HOLE 03 / LESSON

ラウンド当日の準備チェックリスト
― 持ち物・到着・ウォームアップの段取り

スイングがどれだけ良くても、忘れ物や寝坊、ウォームアップ不足でスタートから崩れてしまってはもったいないもの。ラウンド当日の失敗の多くは「技術」ではなく「段取り」が原因です。前日の準備から到着後の流れまでを型にしておけば、毎回同じ安心感でティーグラウンドに立てます。

前日までに準備すること

• キャディバッグの中身を確認…クラブの本数（14本以内）、ボール・ティー・グローブの予備、グリーンフォーク、ボールマーカー。
• 服装・ドレスコードの確認…コースの規定（襟付きシャツ・ジャケットの要否など）を事前にチェック。前日に着る物を決めておくと朝が楽。
• 天気予報の確認…気温と降水確率を見て、レイン対策や防寒の要・不要を判断。
• スタート時間からの逆算…集合時間・到着目安時間・起床時間を紙かスマホのメモに書き出しておく。

当日の持ち物チェックリスト

• □ クラブ一式（キャディバッグ）・ヘッドカバー
• □ ゴルフボール（6〜8個以上）・ティー・マーカー
• □ グローブ（予備も1枚あると安心）
• □ シューズ・着替え用の靴下
• □ 会員証／予約確認メール・スコアカード用の筆記具
• □ 帽子・サングラス・日焼け止め（または防寒着・カイロ）
• □ タオル・飲み物・軽食（糖分補給用のアメなど）
• □ 現金・交通系ICカード（キャディ付きコースはチップや精算に現金が必要な場合も）

※ 持ち物はコースやプレースタイルで変わります。上記は一般的な目安として、自分用のチェックリストに調整してください。

到着からスタートまでの時系列（目安）

• スタート90分前：コース到着。駐車場からフロントへ荷物を運び、チェックイン。
• スタート60〜70分前：ロッカーで着替え、スパイクに履き替え。キャディ付きならここで挨拶・本数確認。
• スタート40〜50分前：練習場でウォームアップ開始（下記参照）。
• スタート15分前：パッティンググリーンで転がりの速さを確認。軽くアプローチの距離感も合わせる。
• スタート5分前：スタートホールに集合し、同伴者・キャディと挨拶。

初めてのコースや道に不安がある場合は、この目安よりさらに30分早めに動くと、受付の混雑や道迷いがあっても余裕を持てます。

ウォームアップの段取り

練習場に着いたら、いきなりフルスイングしないことが大切です。体を少しずつ温めながら、短い番手から長い番手へ進めます。

• 軽いストレッチ（5分）…肩・腰・股関節を中心に、大きく体を回す動きで可動域を広げる。
• ハーフスイングから開始（PW・9番など）…小さい振り幅で当たりの感触を確認。
• 徐々にフルスイングへ（7〜5番、ドライバー）…番手を上げながら振り幅も大きくしていく。
• アプローチ・パットで仕上げ…最後は短い距離の感覚合わせで締める。いきなりドライバーから打ち始めると、体が温まる前に力むのでおすすめしません。

忘れ物・遅刻を防ぐコツ

• キャディバッグは前日のうちに玄関や車に積んでおく。
• 持ち物チェックリストをスマホのメモに保存し、毎回同じリストで確認する。
• 初めてのコースはナビだけでなく、公式サイトのアクセスページも事前に確認しておく。
• 電車・送迎バス利用の場合は、乗り遅れを想定して1本前の便を狙う。

【要・実体験追記】（ここに自分のラウンド当日の失敗談・工夫を書き足してください。例：忘れ物をした経験、ウォームアップ不足で前半崩れた経験など）

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